Jalandhara bandha

Jalandhara bandha est un bandha qui fait généralement partie de la prise des postures en yoga. Le fait de ramener le menton allonge la nuque et aide à garder l’air inspiré à l’intérieur ou à empêcher l’air extérieur d’entrer dans le corps. L’énergie du souffle inspiré est ainsi conservée. Il est possible de rentrer encore plus le menton que ce qui est démontré dans cette vidéo. Mais lorsque le menton est très rentré, il est plus difficile de continuer à respirer. Dans ce cas, jalandhara bandha sera plutôt une forme d’exercice travaillé individuellement. Lorsque le menton est très rentré, il ne faut pas respirer. Il faut tenir le bandha, mais avant de recommencer à respirer, il faut relâcher. Pour pratiquer cette forme plus stricte et exigeante, il est nécessaire de rencontrer un professeur de yoga qui a les connaissances nécessaire pour vous superviser.

Dans le cas présent, le bandha démontré ne comporte pas de danger. Durant les séances de yoga, jalandhara bandha est proposé sous cette forme, le menton est un peu rentré et le front est légèrement dirigé vers le bas. C’est la forme proposée par Anouk Thibault dans cette vidéo.