Anuloma Ujjayi

Anuloma Ujjayi est utilisé pour travailler l’expiration en freinant les narines, alternativement à gauche et à droite. L’expiration est décrite comme étant un souffle de purification, destiné à faire sortir les corps étrangers, ou les impuretés du corps, et du mental. Après avoir appris la respiration Ujjayi, l’élève peut pratiquer Anuloma Ujjayi, qui est qualifiée comme un pranayama peu contraignant. On dit qu’on travaille dans le sens du poil. Il a la vertu de détendre la personne et de l’amener plus profondément à l »intérieur de Soi. Toutes les inspirations sont donc fait en Ujjayi et à l’expiration, l’élève doit boucher complètement une narine et expirer en freinant à 50 % l’autre narine. Le freinage doit être initié par la contraction de l’abdomen, en gardant le dos redressé et le menton rentré.